こんにちは

先日
基礎体温について
↑　↑　↑リンクはってます。
書きましたが、
その基礎体温表の見方について
今日はお話します。

基礎体温表は理想的には

低温期１４日（36.2度前後）
高温期１４日（36.7度前後）

低温期、高温期の差が0.3から0.5度

低温から高温までの移行が３日以内

と言われてます。

さて

自分の基礎体温表はどうだろう
と考えた時
いいのか悪いのか
わからないという方が多いのではないでしょうか。

あまり細かいところを点で見ても判断できないので

まずは、

最近の２～３周期の

①基礎体温が２層にになっていて、排卵しているか

②排卵が、早いか（高温に移行するのが１２日目より早い）

排卵が、遅いか（高温に移行するのが１５日目より遅い）

③基礎体温が全体的に高めか低めか

④にギザギザではないか

などをまず確認し

次に

⑤高温への移行に時間がかかって
ないか

⑥高温の途中でいったん体温が下がってないか

⑦周期によって排卵が早かったり遅かったりは
ないか

などを見ていきます。

その基礎体温表は

病院での治療をしてて
薬を服用していての
基礎体温表かそうでないか
のチェックも必要です。

長期つけている方であれば
同じ季節のころの去年のものと
比べてみる

１年前から現在まで
大きな流れでみてみる。

などです。

最初は基礎体温表を見ても
解らなかったものが
日々見ていくとだんだんと
わかるようになってくると思います。

体調管理にもつながりますので
気軽に日記感覚で
なんでも書き込んで
楽しみながらつけてみたらどうでしょうか。