25May
なんとなく続く“ゆるいお腹”、放置していませんか？
「特にお腹を壊すような食事はしていないのに、毎日軟便が続く」
「緊張したりストレスを感じると、すぐにお腹がゆるくなる」
「病院で検査しても異常なし。でも一向に良くならない…」
そんな状態が続くと、外出や仕事、人との約束さえも不安になりますよね。
一時的な体調不良ではなく、慢性的に続く下痢や軟便は、身体からのサインかもしれません。
実はこのようなお悩みは、単なる“お腹の問題”ではなく、体質やバランスの乱れが関係していることも多いのです。
だからこそ、「その場しのぎ」ではなく、体の内側から整えていく――
そんな漢方的なアプローチが、力になれるかもしれません。
慢性的な下痢・軟便の症候分類
慢性的な下痢や軟便は、単なる「お腹の不調」ではなく、身体のバランスの乱れ方によっていくつかのタイプに分けて考えます。
① 胃腸の力が弱いタイプ（脾虚）
消化吸収の力が落ちているため、水分をうまく処理できず便がゆるくなる状態です。
食後に下痢・軟便
疲れやすい、食が細い
なんとなくずっとお腹がゆるい
👉 “ベースの弱り”による慢性タイプ
② 冷えと水分の停滞タイプ（寒湿）
体が冷え、水分代謝がうまくいかないことで腸に余分な水がたまる状態です。
水様便が多い
お腹や手足の冷え
天候や冷たい飲食で悪化
👉 “冷え＋水分過多”のタイプ
③ ストレスの影響を受けるタイプ（肝気犯脾）
ストレスによって自律神経や気の巡りが乱れ、腸が過敏に反応する状態です。
緊張するとすぐ下痢
腹痛・ガス・張り
症状に波がある
👉 “メンタルと腸が連動する”タイプ
④ 体を温める力の低下タイプ（腎陽虚）
体の根本的なエネルギー不足により、冷えと慢性的な下痢が続く状態です。
朝方の下痢（起床時）
強い冷え、疲労感、高齢者
長年続く慢性症状
👉 “体力低下ベース”のタイプ
⑤ 胃腸の働きが不安定な混合タイプ（寒熱錯雑）
冷えと熱、過剰と不足が入り混じり、胃腸の働きがちぐはぐになっています。
下痢と軟便を繰り返す
みぞおちのつかえ（心下痞）
腹鳴、食後不調
胃は熱を持っているが、腸が冷えて下痢や軟便
暴飲暴食の後の下痢
👉 “体質が複雑になり不安定”
⑥ 炎症を伴うタイプ（潰瘍性大腸炎など）
さらに別の視点として、
潰瘍性大腸炎のように炎症そのものが関わる場合があります。
この場合は体質に加えて、
湿熱（炎症＋水分の停滞）
血熱（出血傾向）
といった“病態”が前面に出ます。
血便・粘血便
便回数が多い
腹痛・しぶり腹
再燃と寛解を繰り返す
👉 “炎症が主役のタイプ”
①〜④：比較的シンプルな体質タイプ
⑤：体質が混ざり合った不安定タイプ
⑥：炎症という別軸が加わるタイプ
慢性的な下痢や軟便は、一つの原因で起きているとは限りません。体質によるものなのか、ストレスの影響なのか、あるいは炎症が関わっているのか 、状態に応じた見極めが大切になります。
症状・体質別｜下痢・軟便に用いられる代表的な漢方薬
慢性的な下痢・軟便は、単に「止める」のではなく、体の状態に合わせて整えていくことが大切です。ここでは代表的な処方を、症候とともにご紹介します。
参苓白朮散（じんれいびゃくじゅつさん）
脾虚＋湿（胃腸虚弱で下痢が長引くタイプ）
こんな症状に
軟便・下痢が慢性的に続く
食後にお腹がゆるくなる
疲れやすく、体力が落ちている
👉 「弱った胃腸を補いながら、水分代謝も整える」処方
長引く下痢のベース改善に使われることが多いタイプです。
真武湯（しんぶとう）
脾腎陽虚＋寒湿（冷えが強い下痢）
こんな症状に
水様便が続く
お腹や手足の冷えが強い
だるさ、めまい、ふらつき
天候や冷えで悪化
👉 「体を温めて水分代謝を立て直す」処方
“冷え＋水”が関与する典型例です。
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
水分偏在タイプ（気の上逆＋水滞）
こんな症状に
お腹がチャポチャポする感じ
めまい・ふらつき
動悸や不安感
👉 「水の巡りと気のバランスを整える」処方
“水分の偏り”に伴う下痢に用いられることがあります。
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
寒熱錯雑（胃腸機能のアンバランス）
こんな症状に
下痢と軟便
みぞおちのつかえ（心下痞）
腹鳴、食後不調
👉 「冷えと熱が混在した不安定な胃腸を整える」処方
単純な体質では説明できない“中間タイプ”向けです。
人参湯（にんじんとう）
脾胃虚寒（胃腸の冷えと弱り）
こんな症状に
下痢しやすい＋食後に悪化
お腹を温めると楽になる
食欲不振、胃もたれ
全体的に冷えやすい
👉 「胃腸を温めながら機能を回復させる」処方
“冷えによる消化力低下”が中心のタイプです。
柴芍六君子湯（さいしゃくりっくんしとう）
脾虚＋肝気鬱結（ストレス＋胃腸虚弱）
こんな症状に
ストレスで胃腸症状が悪化
食欲低下と下痢・軟便
胃の張りや不快感
👉 「胃腸を補いながらストレスの影響を和らげる」処方
肝気犯脾＋脾虚が重なったタイプ向けです。
同じ「下痢・軟便」でも、その背景にある体の状態はさまざまです。体質や症候に合わせて処方を選ぶことが、無理なく整えていくためのポイントになります。
※服用の際は漢方薬専門の薬剤師にご相談の上服用を開始してください。
漢方薬が向いている“下痢タイプ”とは？
下痢や軟便に悩んでいる方にとって、漢方は有力な選択肢の一つですが、
たとえば、ウイルスや細菌による急性の感染性下痢の場合は、脱水や感染のコントロールが優先されるため、一般的には西洋医学的な治療が適しています。発熱や強い腹痛、急激な症状の悪化を伴う場合は、まず医療機関での対応が大切です。
一方で、
検査では異常がないのに下痢や軟便が続く
ストレスでお腹の調子が大きく左右される
良い時と悪い時を繰り返す
といった慢性的な下痢や軟便、いわゆる過敏性腸症候群のようなケースでは、漢方が力を発揮することも多いといえます。
漢方では、単に症状を抑えるのではなく、
胃腸の働き（消化吸収力）
水分代謝のバランス
ストレスによる影響
といった、体全体の状態を見ながら整えていきます。
そのため、薬で一時的に抑え込むのではなく、
👉 「なぜ繰り返すのか」という体質の部分から見直していく
というアプローチになります。
慢性的な“ゆるいお腹”に悩んでいる方にとって、漢方は無理なく続けながら、体の内側から整えていく選択肢の一つといえるでしょう。
体験談｜慢性的な下痢と疲れやすさが改善したケース
47歳女性
もともと胃腸が弱く、食が細いタイプで、慢性的な下痢や軟便に悩まれていました。
「しっかり食べようとしてもお腹がゆるくなってしまう」
「食べてもなかなか体重が増えない」
「冷えやだるさがあり、年々疲れやすくなってきた」
といったお悩みから、体質改善を目的にご来店されました。
お話をうかがう中で、
この方は消化吸収の力が弱い「脾虚（ひきょ）」タイプで、さらに冷えの影響も受けている状態と考えられました。
胃腸の働きが弱いため、食べたものを十分に栄養として取り込めず、
下痢や軟便が続く
体重が増えにくい
倦怠感や疲れやすさ
冷え
といった症状がつながって現れていると考えられます。
■ 服用から2週間後
漢方薬の服用を始めてから2週間ほどで、軟便や下痢の回数が少しずつ減り、以前よりも食欲が出てきたと実感されました。
「食べても大丈夫かも」と思える日が増えてきたのが印象的でした。
■ 服用から1か月後
1か月が経つ頃には、下痢や軟便はほぼ見られなくなり、
あわせて感じていた倦怠感や疲れやすさ、冷えも徐々に軽減。
「朝から動くのが少し楽になってきた」と、体の変化を実感されていました。
■ 服用から3か月後
3か月後には、便の状態も安定し、日常的に感じていた疲れやだるさも大きく改善。
ご本人だけでなく、周囲の方からも
「顔色が良くなったね」と声をかけられるようになったとのことです。
■ この症例からわかること
この方のように、脾虚（胃腸の弱り）をベースとした体質では、
👉 胃腸の働きを整えることで
👉 お腹の状態だけでなく、体全体の調子も変わっていく
という変化が見られることがあります。
慢性的なお腹の不調は、「体からのサイン」の一つです。
体質に合わせて整えていくことで、日々の過ごしやすさも大きく変わっていきます。
まとめ｜お腹の不調こそ「体からのサイン」
「これくらい、いつものことだから」と見過ごしているお腹の不調にも、実は背景となる理由があります。
慢性的な下痢や軟便は、単なる一時的な症状ではなく、消化吸収機能の低下や水分バランスの乱れ、ストレスの影響など、体全体のバランスの崩れとして現れていることが少なくありません。
また、消化吸収がうまくいかない状態が続くと、必要な栄養が十分に取り込めず、疲れやすさや体力の低下につながることもあります。
だからこそ、その場しのぎで症状を抑えるだけでなく、
👉 体質や症候を見極め、「なぜ繰り返すのか」に目を向けることが重要になります。
漢方では、脾虚・寒湿・肝気犯脾・腎陽虚といった体質の違いを踏まえながら、お一人おひとりに合った方法で無理なく整えていきます。
「なんとなく続いている不調を、このままにしていいのか気になる」
「自分の体質に合った整え方を知りたい」
そう感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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